quelli sono esercizi che puo fare in casa comprandoti quelle panche multiuso o tentando di arrangiarti alla meglio

ma xkè ra220 vuoi ingrassare? che sei anoressica?

allora se le cose stan così proverei a suggerirti flessioni,lardominali,squat(piegamenti sulle gambe),trazioni alla sbarra(ma questo è già + difficile farlo in casa)