Beh volendo puoi usare l'importazione di video di Flash ( File - > Importa -> Importa video), però permette di scegliere solo i punti di inizio e fine della "cattura", quindi se vuoi estrapolare diverse parti è decisamente macchinoso, molto meglio utilizzare un programma di editing video, anche molto basilare e gratuito magari, che so tipo Windows Movie Maker, in modo da avere il filmato con solo le scene che vuoi tu e poterlo poi esportare in avi, swf o quello che vuoi