ciao Luigik, premetto che i frame non sono il sistema migliore per realizzare una pagina, ma diciamo che per ora puo' anche andare bene cosi'...

ti ho preparato un esempio di una tua pagina per il frame "main", ho utilizzato due stili css, uno per centrare la foto in orizz e uno per mettere un margine sopra:

codice:
<!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Strict//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-strict.dtd">
<html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml">
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=iso-8859-1" />
<title>foto centrata</title>
<style type="text/css">
body {
	text-align:center;	/*allinea la foto al centro*/
	margin-top:30px;	/*spazio sopra di 30px*/
}
</style>
</head>

<body>
[img]img/foto.jpg[/img]
</body>
</html>
ps
benvenuto nel forum

ciaux