consiglio spassionato: non dedicare troppo tempo allo studio dei frame. Stai "perdendo tempo" con una tecnologia già superata...

Prova a guardare i rudimenti di html, css (e se proprio vuoi fare il figo un po' di php): puoi ottenere lo stesso effetto (anzi migliore) utilizzando un layout htrml+css.

Non ti sto ad elencare gli innumerevoli vantaggi di html+css, che trovi in altri 100 000 post!!