a inglese come sei messo?

beccate 'sta mattonata

è una guida abbastanza carina che avevo scaricato un quattro cinque anni fa... la routine è pensata per la spaccata frontale ma i concetti sono quelli... per le figure dovresti guardare un po' in rete...

regola numero 1: prima scaldati
regola numero due : mai forzare fino a sentire fastidio (per il motivo che dicevo prima)