Originariamente inviato da gioggio
il sistema migliore è un altro: si assume la posizione fino a raggiungere il massimo di allungamento consentito senza sentire fastidio... a quel punto si contrae il gruppo muscolare interessato per qualche secondo... alla fine della contrazione maggicamente si vedrà che si riesce a allungare di un altro po'...

è un sistema buono per le gambe ma assolutamente da non utilizzare per i muscoli della schiena... e richiede una propriocezione adeguata quindi non è adatto ai principianti...

sarà stato sadico il mio maestro ma quando vedeva che nn toccavo i piedi mi spingeva giù lui e ci rimaneva per un bel po'
Io parlo solo ed esclusivamente di gambe....credo cmq che nn sia il metodo migliore.