ho risolto.. casomai servisse a qualcuno, ecco come:

- start -> esegui -> msconfig -> scheda servizi

-> cliccare su 'disabilita tutto'

in questo modo ho disabilitato tutti i servizi che partono con windows, ed il pc è tornato ad essere una scheggia.

Con un po di pazienza, li ho riabilitati 5 alla volta e riavviato, fin quando il pc non è tornato lentissimo. A questo punto ho disabilitato uno per uno gli ultimi 5.. fino a trovare il responsabile

nel mio caso era il processo 'qos rsvp', da quanto ho capito su internet si vive anche senza