ma è tutto scritto li !

prendi la funzione, la copi e la incolli in una pagina vuota, la chiami come preferisci, dicimo force.php, dopo di che, come scritto li, quando devi scaricare un file:

$myFile = 'tuacartella/tuacartella2/tuofile.estensione';
forceDownload( $myFile );

tutto li

se è un link:

link