se vuoi farlo in formato avi chi se lo vuole vedere lo deve scaricare;
se il video deve essere trasmesso in streaming in una pagina web residente su un server è necessario convertirlo in wmv. Può essere conveniente farlo in due versioni, una per i modem (max. 160x120) e l'altra per le linee veloci (max 240x180) se non vuoi interruzioni di streaming.
qui trovi un esempio di embedding
per linee a 56k

se invece vuoi farlo in flash è consigliabile convertire il video in formato flv (nell'ultima versione di flash mi pare nn sia necessario: lo fa in automatico ) ma ti devi mettere nell'ottica di caricarlo con un oneroso preload.

qui trovi un esepio funzionante anche x i modem.