Il mio Bios si puo aggiornare da floppy, dal bios stesso e da windows.

Dal floppy devi fare come detto sopra;

Dal Bios entri nel bios del pc di solito hai l'opzione aggiorna bios, inserendo solo in dischetto con il bios aggiornato;

Da windows guarda se ti hanno dato un cd della Scheda Madre con le utilità di aggiornamento, ma penso essendo molto vecchio il tuo non ci sia questa opzione.