Anzi guarda, secondo me l'animazione del rettangolo che va e viene è sempre lo stesso pezzo, nel movie base, e il movie esterno (cioè il testo e le immagini) si carica solo sull'ultimo frame del coso, ad animazione del rettangolo 'aperta', e chiaramente stoppata, e cambia a seconda del tasto cliccato a destra.

Di actionscript può essercene veramente poca, e tutta sui tasti a sinistra e al limite su un movieclip di controllo, che verifica, diciamo così, quale tasto è stato cliccato.

Per quanto riguarda il rettangolo che va e viene, framerate alto e motion tween.
Il più è farlo: a me verrebbe l'esaurimento in partenza