ok

supponiamo che la tua index.html abbia questo set di frame verticali
a sinistra il nome della frame è "leftFrame"
a destra il nome della frame è "mainFrame"
rispettivamente caricano delle pagine html
"menu.html" che conterrà il menu.swf
"intro.html" che conterrà il welcome to my site

[code]
<frameset cols="*,*" frameborder="NO" border="0" framespacing="0">
<frame src="menu.html" name="leftFrame" >
<frame src="intro.html" name="mainFrame">
</frameset>
[code]

nell'swf del menu per indirizzare la pagina "aboutMe.html" nella frame "mainFrame" dovrai scrivere
codice:
menu1.onPress=function(){
    getURL("aboutMe.html", "mainFrame")
}
Ciao