Originariamente inviato da taddeus
Fai come me: flessioni sulle braccia e trazioni alla sbarra, ogni giorno prima di cena

Una buona soluzione credo sia quella proposta da jack; a me capita, anche se per alcuni e' obbrobbrio, di alternare serie di esercizi diversi, cioe' ne faccio uno mentre recupero per l'altro.
il push/pull è vecchio come il mondo... ma se lo fai mentre ti alleni nell'intorno del massimale al secondo giro di panca piana ti tolgono il bilanciere dallo sterno con il crick...