Dunque, venerdì sera in preda ad homerite acuta (avevo visto la puntata in cui tira su i pesi di continuo), ho avuto la brillante idea di tirare su 200 volte per braccio un peso di 3 kg (tanto per scaldarmi, dicevo), in due serie da 100 alzate ciascuna, in posizione non frontale rispetto al corpo ma ad angolo retto, con sforzo anche durante la ricaduta del peso, in modo da far lavorare bicipite in salita, tricipite ed avambraccio in discesa.
Ok, adesso sono 2 giorni che mi sento le braccia pesantissime e dolenti, immagino per via dell'acido lattico.
In questi casi è consigliabile stare con i muscoli a riposo o insistere in modo da far tonificare il muscolo? Quanto dura di solito questo tipo di dolore?
Ah, se ci fosse un programmino da qualche parte che spiega come tonificare in casa propria e con pesi di soli 3kg, nell'ordine, addominali, pettorali, bicipite, tricipite, avambraccio, dorsale e spalle senza ammazzarsi a caso, sarei grato di seguirlo.
Per le gambe non ho problemi, sono già discretamente muscolose (ahahahahah, voglio dire, toniche... ahahahah, ok, mi vanno bene così le gambe va...).
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