... http://www.vivailfitness.it/ma_musc.htm
mi e' capitato molte volte di leggere articoli del genere... tutti affermano che un buon allenamento prevede di fare esercizi con peso del 70% del massimale :master:
voglio fare bella figura in estate... quindi mi piacerebbe seguire questi consigli... ma voi cosa ne pensate?
applicando questo consiglio, io che nei bicipiti ho un massimale di 20kg (ovvero il peso massimo che riesco a sollevare ALMENO 1 volta) il 70% sarebbe di 14kg...
ma ti serviva un consulto per sapere se il calcolo della percentuale era esatto o cosa? :master:Originariamente inviato da natopazzo
... http://www.vivailfitness.it/ma_musc.htm
mi e' capitato molte volte di leggere articoli del genere... tutti affermano che un buon allenamento prevede di fare esercizi con peso del 70% del massimale :master:
voglio fare bella figura in estate... quindi mi piacerebbe seguire questi consigli... ma voi cosa ne pensate?
applicando questo consiglio, io che nei bicipiti ho un massimale di 20kg (ovvero il peso massimo che riesco a sollevare ALMENO 1 volta) il 70% sarebbe di 14kg...
"Everybody defamates from miles away
But face to face, they haven't got a thing to say"
sei uno dei tanti che inizia a fare palestra 3 mesi prima dell'estate e pensa di mostrare un fisico da culturista. beati polli
veramente e' dai primi di gennaio che vado in palestra...Originariamente inviato da si0seal
sei uno dei tanti che inizia a fare palestra 3 mesi prima dell'estate e pensa di mostrare un fisico da culturista. beati polli
@ spizzico: no volevo solo sapere se eravate d'accordo su questo principio di allenamento
è comunque poco... per vedere i primi risultati ci vuole almeno un annoOriginariamente inviato da natopazzo
veramente e' dai primi di gennaio che vado in palestra...
@ spizzico: no volevo solo sapere se eravate d'accordo su questo principio di allenamento
Originariamente inviato da si0seal
è comunque poco... per vedere i primi risultati ci vuole almeno un anno
dipende dall'età e dal fisico.
veramente non mi lamento affatto del mio fisico... ma ormai voglio sempre di +Originariamente inviato da si0seal
è comunque poco... per vedere i primi risultati ci vuole almeno un anno
1.76m * 64kg ... gli addominali ci stanno, i pettorali pure, anche le braccia e le gambe... solo che mi piacerebbe incrementare ancora di + di quanto non sia gia'
e una corretta alimentazione...altrimenti ciccia...(in tutti i sensi)è comunque poco... per vedere i primi risultati ci vuole almeno un anno
ma voi date retta a si0seal?
per mettere su un fisico come si deve bastano due mesetti buoni abbinati ad una dieta adeguata.
Originariamente inviato da natopazzo
veramente non mi lamento affatto del mio fisico... ma ormai voglio sempre di +
1.76m * 64kg ... gli addominali ci stanno, i pettorali pure, anche le braccia e le gambe... solo che mi piacerebbe incrementare ancora di + di quanto non sia gia'
"Io una soluzione ce l'avrei!"
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