... http://www.vivailfitness.it/ma_musc.htm
mi e' capitato molte volte di leggere articoli del genere... tutti affermano che un buon allenamento prevede di fare esercizi con peso del 70% del massimale :master:
voglio fare bella figura in estate... quindi mi piacerebbe seguire questi consigli... ma voi cosa ne pensate?
applicando questo consiglio, io che nei bicipiti ho un massimale di 20kg (ovvero il peso massimo che riesco a sollevare ALMENO 1 volta) il 70% sarebbe di 14kg...