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Visualizza la versione completa : Chi ha fatto corsi di apnea?


tsunamin
08-05-2007, 23:41
Ciao a tutti,
l'apnea mi ha sempre incuriosito... qualcuno ha fatto corsi specifici? è più una questione di buona tecnica o di duro allenamento?
Quanto tempo ci vuole a imparare la tecnica.. e senza allenamenti troppo intensi che tempi di apnea si possono raggiungere?

Sono curioso :mame:

Grazie, ciao!

whitefox
08-05-2007, 23:42
Ah, perché la buona tecnica prescinde il duro allenamento? :D

tsunamin
08-05-2007, 23:44
Originariamente inviato da whitefox
Ah, perché la buona tecnica prescinde il duro allenamento? :D

bè facendo l'esempio del nuoto.. se non hai una buona tecnica e un istruttore che te la insegna.. anche se ti alleni "fisicamente" tutti i giorni, fai un sacco di fatica e magari migliori fisicamente, ma non è che la tua "tecnica" migliora :D magari arriva uno con un'ottima tecnica che nuota la metà del tempo che nuoti tu e ti dà la merda perchè "sa" come si nuota :D

cmq allenamento intendevo principalmente quello fisico :D

carnauser
08-05-2007, 23:44
Sballa ?

lnessuno
08-05-2007, 23:47
Originariamente inviato da carnauser
Sballa ?


dopo i primi 10 minuti in cui non respiri si...

carnauser
08-05-2007, 23:49
Originariamente inviato da lnessuno
dopo i primi 10 minuti in cui non respiri si...

no perchè avevo un amico che aveva fatto quei corsi di respirazioni e, diavolo si sballava un casino con l'iperventilazione

GnoKy
08-05-2007, 23:52
mi è capitato di fare esami in apnea ma non penso che valga come risposta

tsunamin
08-05-2007, 23:57
ho iniziato a curiosare su wikipedia..

record di apnea statica:

* women: Natalia Molchanova (Russia), 7m30s
* men: Herbert Nitsch (Austria), 9m04s


La prima domanda che mi faccio è la difficoltà di raggiungere certi tempi di apnea.. cioè.. star in apnea per 2 minuti sott'acqua la vedo ora come ora una cosa irraggiungibile.. magari invece uno che ha fatto i corsi dice che bastano poche lezioni per poter fare apnee di 2 minuti..
insomma il senso del post è questo :D

lnessuno
08-05-2007, 23:59
io 2 minuti in apnea li faccio anche ora senza allenamento...


ma 9 minuti! :oVVoVe:

tsunamin
09-05-2007, 00:02
ho trovato delle mini-lezioni:



The first training tip here is easy to prepare. You need one bed, a chronometer, peace and quiet. Place yourself on the bed and relax, breathe deep, but normal. After 5 minutes of breathing, take three deep breaths after another.

After the third inhale, make a powerful exhale emptying your lungs totally - a bit more if possible. immediately after emptying your lungs take a powerful (from your toes) inhale filling the lungs to approximate 98 %, and hold your breath. At this point, start the chronometer to measure the time that you can hold your breath. When your holding breath, different thoughts are spinning inside your mind, this is normal, do not think about the time or that you actually is holding your breath, try to think about things that normally makes you calm or everyday charms...

After some time the first inhale reflex accrue, but dont give up, continue to fight ! Almost all untrained persons can still hold their breath for equal amount of time just before the reflex accurse. When you reach the insufferable point and you have to take a breath, take a breath and stop the chronometer.

Take 2 or 3 fast and deep inhales, trying to find your way back to the calm and relaxed breathing you had just before holding it. Rest for about 3 minutes with deep and normal breathing before you repeat the exercise. Repeat the exercise 5 times ! You will notice an increase in time holding your breath every time.

Do this exercise every day. The best time is directly in the morning when you wake up. You should notice great increases in performance within a week !

...have fun,
Bill Strömberg


http://www.apneamania.com/code/training_sel.asp?catID=1&tipID=1

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