frequento la palestra da gennaio, 2 o 3 volte la settimana, un'oretta e mezza ogni volta.
sono riuscito a mettere su circa 3kg di muscoli.. passando da fare 0 trazioni alla sbarra a farne 5-6
devo mettere su un po' di pettorali, e questo mese ho nella scheda la panca piana con bilanciere, 3 serie da 8 ripetizioni con 40kg.. però non mi sembra proprio che lavorino i pettorali, bensì i tricipiti.. cioè arrivo alla fine delle serie non con i pettorali stremati ma coi tricipiti stremati. è normale? :master:
l'istruttore mi ha detto che il movimento che faccio è giusto, e i tricipiti sono allenati abbastanza bene per cui non è che sono "sottodimensionati" al lavoro di supporto che dovrebbero fare :master: