[ginnico] dolore alle gambe

[hfish]

sono 3 settimane circa che quasi ogni sera vado a correre... poco più di 6 kilometri e mezzo tra andata e ritorno... quando corro per 2/3 gg a fila, il giorno successivo ho la parte alta delle cosce dura come pietra, e anche il minimo movimento di corsa mi è faticosissimo... mi sembra di avere due sacchi di pietre al posto delle gambe... il giorno successivo ancora la stessa sensazione, anche se più leggera, si sposta più in basso, all'altezza degli stinchi, nella parte anteriore...

quando corro faccio delle pause ogni tanto in cui mi defatico e faccio un po' di stretching. le scarpe non sono specifiche da corse, sono delle nike modello sconosciuto di un'anno fa, quindi non credo che il problema sia da imputare ad un sostegno scorretto...


detto questo... che faccio? che può essere? soluzioni oltre ad amputare le gambe e/o smettere di correre??
rispondete numerosi che intanto mi doccio

[jsmoran]

1) scaldati bene prima, inizia sempre camminando a passo svelto per 3-4 minuti prima di metterti a correre;
2) se ti fa male solo la parte alta delle cosce, forse dipende dalla posizione di corsa. Cerca di tenere le gambe più sciolte.
3) altro non saprei, ma le scarpe sono più importanti di quanto sembri, specie se corri su terreni duri.

[Paranoid]

ma hai cominciato cosi' di punto in bianco a correre?

se è cosi è probabile che hai stressato troppo i muscoli e non riesci a smaltire l'acido lattico in eccesso..

[DragonFire]

acido lattico al 99%

[taddeus]

Originariamente inviato da jsmoran
...
3) altro non saprei, ma le scarpe sono più importanti di quanto sembri, specie se corri su terreni duri.

relativamente, nel cambriano ho iniziato a correre con gli anfibi, poi, durante l'ordiviciano, ho acquistate le scarpe da basket piu' pesanti sul mercato e non ho mai avuti problemi se non per stanchezza o la pubalgia

Poi, quando indossavo le scarpette da corsa, volavo

[Gren]

Tu fai stretching prima e dopo la corsa, vero?

[taddeus]

Originariamente inviato da Gren
Tu fai stretching prima e dopo la corsa, vero?

certo, una pippa prima ed una dopo

[Gren]

Originariamente inviato da taddeus
certo, una pippa prima ed una dopo

Intendevo "tu hfish".
Che "tu taddeus" fossi una bestia, già lo sapevo.

[fred84]

Originariamente inviato da hfish
sono 3 settimane circa che quasi ogni sera vado a correre... poco più di 6 kilometri e mezzo tra andata e ritorno... quando corro per 2/3 gg a fila, il giorno successivo ho la parte alta delle cosce dura come pietra, e anche il minimo movimento di corsa mi è faticosissimo... mi sembra di avere due sacchi di pietre al posto delle gambe... il giorno successivo ancora la stessa sensazione, anche se più leggera, si sposta più in basso, all'altezza degli stinchi, nella parte anteriore...

quando corro faccio delle pause ogni tanto in cui mi defatico e faccio un po' di stretching. le scarpe non sono specifiche da corse, sono delle nike modello sconosciuto di un'anno fa, quindi non credo che il problema sia da imputare ad un sostegno scorretto...


detto questo... che faccio? che può essere? soluzioni oltre ad amputare le gambe e/o smettere di correre??
rispondete numerosi che intanto mi doccio

6,5 km in quanto tempo? no che se li fai in nemmeno mezzora magari è quello

@tutti l'altri:

[l'evangelista]

Originariamente inviato da hfish
il giorno successivo ho la parte alta delle cosce dura come pietra,

Originariamente inviato da DragonFire
acido lattico al 99%

se gli fa male il giorno dopo come fa ad essere acido lattico?

@hfish: è tutto normale, comprati però un paio di scarpe specifiche in un negozio specializzato, dove ti faranno un'analisi computerizzata dell'appoggio del piede. Se corri su asfalto o sei su di chili, devi usare scarpe pesanti; in ogni caso, se non hai una certa esperienza, evita le scarpe leggere anche se all'apparenza sembrano piu veloci.
Fossi in te eviterei lo stretching perchè è tra le prime cause di infortunio O lo fai regolarmente (e per farlo regolarmente devi avere a disposizione strumenti adeguati, non puoi fare movimenti usando il primo muretto che ti capita) oppure rischi.