L'esercizio
E' un test basato sulla massima intensità.
In 30 secondi devi effettuare più flessioni possibili sollevando il busto da terra e tirando le braccia verso le ginocchia.
> Sdraiati supina, con i piedi appoggiati per terra e le braccia lungo il corpo.
> Fai scattare il cronometro. Solleva il busto e porta le mani (se ci riesci) all'altezza delle ginocchia.
> Torna a terra inspirando e ripeti il movimento espirando.
> Conta quante ripetizioni sei riuscita a fare in 30 secondi.
Risultato
Ecco la tabella di valutazione del tuo livello in 30 secondi:
Hai effettuato da 1 a 10 ripetizioni. Sei principiante.
Hai effettuato da 11 a 20 ripetizioni. Il tuo livello è intermedio.
Hai effettuato da 21 a 30 ripetizioni. Il tuo livello è post-intermedio.
Se hai effettuato più di 31 ripetizioni Il tuo livello è avanzato.
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io ne ho fatti 13
secondo voi devo considerarmi principiante o intermedio???
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