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Discussione: Serio: Esercizi Fisici

  1. #1

    Serio: Esercizi Fisici

    Ultimamente sono sceso un pò di chili, ed ho la caratteristica di perdere peso solo ed esclusivamente alle chiappe ( )

    quali esercizi fisici sono utili per rassodare ed aumentare la massa muscolare del deretano?


    mi rifiuto di leggere battute prevedibilissime
    http://codecanyon.net/category/all?ref=Manuelandro
    And I bet she told a million people that she'd stay in touch, Well all the little promises they dont mean much,When theres
    memories to be made

  2. #2
    glutei?
    if u think u'r too small to make a difference, try sleeping with a mosquito!!

    Giochi a calcetto? Vuoi prenotare online il tuo campo preferito?

  3. #3
    be', pensa agli esercizi che fanno le donne.

    non e' una battuta, e' che in genere sono loro a dare molta importanza agli esercizi sui glutei.

    quindi ad esempio un po' di step et similia, credo

  4. #4
    C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
    [supersaibal]
    vendo questo spazio a 2 € per un intero anno + iva
    [/supersaibal]

  5. #5
    Originariamente inviato da Sergiao
    C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
    L'hyperextension?



    non va per i glutei. Serve per i dorsali.
    Eccoti!

  6. #6
    Che fortuna sfacciata.

    Comunque ha ragione Kant: quegli esercizi rafforzano i dorsali.
    Dovresti, invece, metterti ginocchia e mani a terra, e sollevare le gambe a turno, senza poggiare a terra il ginocchio tra una ripetizione e l'altra. Serie da meno di una cinquantina di sollevamenti di fila non servono a niente.
    «Bisogna vedere quel che non si è visto, vedere di nuovo quel che si è già visto, vedere in primavera quel che si è visto in estate, vedere di giorno quel che si è visto di notte, con il sole dove la prima volta pioveva, la pietra che ha cambiato posto.»

  7. #7
    Utente di HTML.it L'avatar di wallrider
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    Apr 2003
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    2,752
    oppure lo step, quello che simula le scale
    RIP Cicciobenzina 9/11/2010

    "Riseminaciceli, i ceci nell'orto"

  8. #8
    Originariamente inviato da IMMANUEL_KANT
    L'hyperextension?

    [IMG*]http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/2698_Nautilus_Hyperext_lg.jpg[/IMG]

    non va per i glutei. Serve per i dorsali.
    Veramente serve per i lombari!!
    In ogni caso per i glutei non va bene... potresti fare degli affondi:

    Ma l'esercizio migliore in assoluto sono gli stacchi da terra!!!

    Però se non hai nessuno qualificato che ti insegni la tecnica corretta e/o non hai un bilanciere o dei manubri, lascia perdere, stai sugli affondi!
    [Levka]
    Arresta il sistema Arresta ho detto... Arresta! Fermo o sparo!!
    [/Levka]


    I miei fumetti ^^

  9. #9
    Ah, e anche il classico esercizio "da donne": a quattro zampe, slancia all'indietro le gambe (una alla volta, meglio specificare, a meno che non sei superman!! )
    Oppure in palestra puoi usare la macchina apposta, quella dei glutei appunto!!
    [Levka]
    Arresta il sistema Arresta ho detto... Arresta! Fermo o sparo!!
    [/Levka]


    I miei fumetti ^^

  10. #10
    El rumbero
    Guest
    Originariamente inviato da Sergiao
    C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
    leg curl

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