salve gente!
vorrei metter su un po di massa muscolare con esercizi fai-da-te a casa.
ho gia una minipalestra con gli attrezzi!
volevo chiedere se qualcuno (imho proprio di si) ha o ha fatto palestra per aumentare la massa muscolare e se saprebbe consigliarmi degli integratori o cmq un alimentazione adatta.
ovviamente chiedero' consigli anche a persone del campo (mio cugino ha una palestra) ma 1 chiacchierata su questo argomento con voi penso non guasti (simpaticoni che rispondono con battute super esilaranti a parte )
tnx