massa muscolare

[stl]

salve gente!
vorrei metter su un po di massa muscolare con esercizi fai-da-te a casa.
ho gia una minipalestra con gli attrezzi!

volevo chiedere se qualcuno (imho proprio di si) ha o ha fatto palestra per aumentare la massa muscolare e se saprebbe consigliarmi degli integratori o cmq un alimentazione adatta.

ovviamente chiedero' consigli anche a persone del campo (mio cugino ha una palestra) ma 1 chiacchierata su questo argomento con voi penso non guasti (simpaticoni che rispondono con battute super esilaranti a parte )

tnx

[dvds]

Gibbì ti può aiutare.

[Mackho]

lascia stare gli integratori... se tuo cugino ha una palestra fatti fare una scheda su misura con gli attrezzi che hai a disposizione, e soprattutto fatti stilare un'alimentazione equilibrata per quello che devi fare (massa), però non si può farla qui... bisogna tenere conto di molti fattori, quali le tue esigenze, disponibilità, metabolismo, alimentazione attuale, ecc.. quindi anche questo è un compito che avrà tuo cugino