Addominali

[TeoB]

Ho comprato una panca da addominali tipo questa per fare un po' di esercizi in casa il problema è che non so come farli

Prima di far cazzate, i piedi vanno tenuti a terra? Devo tirarmi sú spingendo con le braccia sul poggiabraccia?

[Uanne]

come per terra? Ci sono degli appoggiapiedi apposta

[sick]

non capisco come funziona...comunque se ti vuoi incastrare con i piedi stai attento ad alzarti pochissimo, perchè se no fai lavorare le gambe e la schiena al posto dell'addome.

inspira quando stai giù.
comincia ad alzare gli addominali più alti e fare un movimento come se ti stessi "arrotolando" come un materassino diciamo. ma alzati di pochissimo ripeto.
mentre lo fai butta giù l'aria, stai un paio di secondi fermo e riscendi giù

[catrin]

Originariamente inviato da TeoB
Ho comprato una panca da addominali tipo questa per fare un po' di esercizi in casa il problema è che non so come farli

Prima di far cazzate, i piedi vanno tenuti a terra? Devo tirarmi sú spingendo con le braccia sul poggiabraccia?

il cd allegato l'hai usato per il lancio del disco?

[ant_alt]

Originariamente inviato da TeoB
Ho comprato una panca da addominali tipo questa per fare un po' di esercizi in casa il problema è che non so come farli

Prima di far cazzate, i piedi vanno tenuti a terra? Devo tirarmi sú spingendo con le braccia sul poggiabraccia?

non serve ad un cazzo proprio nel principio del funzionamento, il movimento non è quello che stimola gli addominali anche se può sembrare.. riponi con cura sto coso nella sua scatola e compra un normale materassino da mettere a terra e fai gli addominali come dio comanda




edit: agevolo un esempio decente che ho trovato img

[DragonFire]

[DydBoy]

Originariamente inviato da ant_alt
non serve ad un cazzo proprio nel principio del funzionamento, il movimento non è quello che stimola gli addominali anche se può sembrare.. riponi con cura sto coso nella sua scatola e compra un normale materassino da mettere a terra e fai gli addominali come dio comanda




edit: agevolo un esempio decente che ho trovato img

Falso. Mi spiace smentirti ma ABKing funziona eccome e non ti spezzi il collo per terra.

[pemberton]

come sercizi da fare a casa,ti consiglio anche questi qua LINK

Li sto facendo da un mese e mezzo, e devo dire che i risultati si vedono...

[TeoB]

Originariamente inviato da Uanne
come per terra? Ci sono degli appoggiapiedi apposta

I piedi non vanno incastrati "sotto" quel manubrio in basso?

Originariamente inviato da catrin
il cd allegato l'hai usato per il lancio del disco?

Ho detto che ho preso QUEL modello?

Grazie a tutti, dopo provo

[DragonFire]

io ho avuto grandi risultati e te lo giuro a fare:

- 50 flessioni al giorno
- 25 addominali (con i piedi fissi sotto il mobile e per gli obliqui cm quello nel video)
- 20 volte tirarsi su attaccandosi ad un palo.. io lo facevo con le mie scale.. (per i dorsali e non solo)
- infine stare seduti su un tavolo sullo spigolo del tavolo in modo che le gambe siano fuori e cercar di tenere le gambe tese per 1 minuto.

dopo due settimane già mi chiedevano se facevo palestra