Pagina con frame superiore e link "interni"

[STOIMPAZZENDO]

ciao a tutti.

avrei bisogno di aprire una pagina che abbia come "corpo principale" , inizialmente, una pagina blank .... e nella parte superiore un frame di larghezza 100% e di lunghezza circa 120px.

all'interno del frame dovrò inserire testo e alcuni link che,se cliccati, fanno apparire la pagina in questione nel corpo principale senza far scomparire il frame...

so che è una richiesta un po' particolare.... qualche genio può darmi una mano?

[Hobby]

Non ci vuole dei geni, ma due frame uno superiore con i link e quello inferiore con i contenuti poi dai link indirizzi le varie pagine nel frame inferiore con target="nome_frame_inferiore"