UN BAGNO… DI CALORE!
Per affrontare lo stress quotidiano è importantissimo prendersi una pausa per la cura di noi stessi. In Finlandia il luogo ideale è la sauna, un bagno di calore eseguito in casette di legno costruite vicino ai laghi o ai fiumi per poi splash!, fare un tuffo nell'acqua ghiacciata. Pronti per un'altra seduta! In questo modo i nordici cancellano l'umidità presa durante una fredda giornata di neve e lo stress accumulato dalle lunghe ore di lavoro. Essere avvolti dal calore, in un ambiente naturale e profumato è un'esperienza stimolante capace di riequilibrare le condizioni psicofisiche di ogni individuo. Le persone che praticano regolarmente la sauna sono toniche, rilassate, soffrono meno ansia e tensione e migliorano la circolazione sanguigna. La sauna è capace di unire il desiderio di relax alla cura della salute e della bellezza del corpo.
In cosa consiste?
La sauna finlandese è un bagno di calore secco, intorno agli 80- 90°. Si effettua in un ambiente chiuso, riscaldato tramite una stufa che deumidifica l'aria. Nella stufa sono contenute delle pietre roventi su cui viene versata dell'acqua per ottenere vapore. Si resta seduti su una panca dai 10 ai 15 minuti, dopodiché si fa una doccia con acqua fredda. Per non affaticare il muscolo cardiaco, il getto della doccia deve seguire il verso della circolazione sanguigna e bagnare prima la parte esterna del piede destro, punto più lontano dal cuore, salire fino all'inguine e scendere dalla parte interna, poi il piede e la gamba sinistra, il braccio destro, il braccio sinistro, pancia e stomaco, viso e testa, e per finire la schiena. Dopo la doccia ci si riposa una decina di minuti su un lettino. A quel punto si è pronti per la seconda seduta, indispensabile per l'efficacia del trattamento. Ancora una doccia, un buon massaggio con una crema idratante a base di erbe naturali e il trattamento è terminato.
Benefici
La sudorazione provocata dalla sauna, elimina dal corpo circa un litro d'acqua, rimuovendo le impurità e le sostanze tossiche. La sauna, non fa dimagrire, ma migliora il metabolismo: i battiti cardiaci aumentano e i vasi sanguigni si dilatano favorendo la circolazione. I benefici della sauna si fanno sentire anche sul cuore, la pelle e la respirazione, migliorando il sistema immunitario e rafforzandolo contro sinusiti, raffreddori e influenze. Il bagno di calore è ideale anche contro l'insonnia, ha un'azione antidolorifica e favorisce il recupero da stress e tensione. E' ideale anche per combattere gli inestetismi della cellulite e per curare la pelle grassa e l'acne. Per gli sportivi può essere un buon modo per recuperare più in fretta la tonicità perchè si velocizza lo smaltimento delle tossine e dell'acido lattico. Anche i bambini possono fare la sauna! Meglio incominciare dopo i 4 anni, quando il sistema linfatico è più sviluppato.
Prima della sauna
Prima di accomodarsi nella sauna è consigliabile fare una bella doccia calda, perchè entrare asciutti fa sudare di più e poi, in questo modo, si prepara il rilassamento del corpo e l'apertura dei pori della pelle. Bisogna togliere anelli e braccialetti (potrebbero ustionarvi!) e conservare solo un abbigliamento essenziale: un asciugamano per coprirsi (se si vuole), uno per sedersi e uno sotto i piedi. Non bisogna iniziare la sauna con lo stomaco troppo vuoto o pieno, meglio uno yogurt o della frutta. In previsione della lunga sudorazione meglio bere un po' d'acqua e lasciare perdere le bevande alcoliche per almeno una-due ore prima di entrare.
L'infrasauna e la biosauna
L'infrasauna è una sauna a raggi rossi. In natura gli infrarossi sono raggi prodotti dal sole che entrano nel corpo fino a 4 cm di profondità. Con l'infrasauna non si scalda più l'aria che a sua volta scalda il corpo, ma si converte direttamente l'energia in calore e si attiva una traspirazione naturale già a 50 gradi. Le radiazioni emesse dall'infrasauna sono onde elettromagnetiche innocue per l'uomo e hanno una lunghezza d'onda fra i 4 e i 14 micron. Dopo poche sedute i pori della pelle si aprono e respirano liberandosi da punti neri, residui, batteri. In 20 minuti si stimolano le cellule, si migliora la circolazioni sanguigna e si eliminano le sostanze tossiche. Il cuore non fa sforzi e per questo motivo l'infrasauna non ha controindicazioni. La Biosauna è indicata per chi non sopporta sauna e bagno turco: il bagno di sudore è moderato e assomiglia a quello dei bagni di fieno altoatesini, non ci si affatica e si possono inalare essenze aromatiche sprigionate dalle erbe. La temperatura è di circa. 50 gradi, l'umidità non supera il 70%.
La sauna e il bagno turco
A volte la sauna finlandese è confusa con il bagno turco o la sauna di vapore. In effetti entrambi hanno origini da riti di purificazione, e i benefici sono simili, ma il procedimento è completamente diverso. Intanto vengono da due paesi diversi: la sauna è originaria dei paesi freddi (in Finlandia quasi ogni famiglia ne ha una in casa), il bagno turco viene dall'Egitto, si è esteso presso i Greci e i Romani e infine in Oriente, dove gli arabi hanno continuato la tradizione con dei bagni di calore chiamati "hammam" (in arabo significa "scaldare"). Mentre per la sauna finlandese sono previsti più cicli alternati alla doccia fredda (o al tuffo nel lago ghiacciato!) per la sauna di vapore è sufficiente una sola seduta un po' più lunga, diciamo di una ventina di minuti. Anche la temperatura è diversa: nel bagno turco non supera i 50 gradi diversificandosi per strati: al livello del pavimento è di circa 20-25 gradi, 40° a circa un metro e mezzo, 40-50° all'altezza della testa. Nella sauna finlandese il caldo è secco, mentre nel bagno turco è umido. Risultato? Si suda di meno ed è più tollerabile. Le persone che non riescono a sostenere il caldo della sauna finalndese, si troveranno sicuramente meglio nel bagno turco. La cabina della sauna è solitamente di legno naturale e ben stagionato (per non farlo deformare dal vapore) e le panchine sono bucate per favorire il passaggio dell'aria. Il bagno turco, invece, si fa in una cabina doccia appositamente predisposta piena di vapore acqueo che forma una patina umida sulla pelle facendo riscaldare il corpo. Mentre la sauna finalndese è controindicata quando si ha il raffreddore o l'influenza, una ventina di minuti nel bagno turco può aiutare rimettersi in forma anche in questi casi.
Dopo la sauna
Dopo la sauna è piacevole tonificarsi esponendosi alla fresca temperatura esterna o fare una doccia fredda. Sarà un momento molto piacevole, anche per le persone più freddolose. Dopo l'ultima doccia e l'asciugatura, ci si stende almeno per una ventina di minuti su un lettino avvolti in una coperta di lana per lasciare completare il ciclo di sudorazione. E' anche consigliato nutrire la pelle con una buona crema idratante o lasciarsi andare a un massaggio rilassante. Si può bere, anzi si deve bere quanto si vuole, ma è meglio evitare le bevande alcoliche o quelle zuccherate. Ideale sarebbe una tisana aromatica.