[How-to] Iniziare a correre

[Sergiao]

Considerando che sto per compiere 27 anni e ho il fisico di mio padre ho intenzione di aiutarmi a non morire entro pochi anni.
Considerato il tempo che ho e anche i "gusti" (non mi piace la palestra, non so nuotare) mi sto rendendo conto che non posso far altro che andare a correre.
Ovviamente non sono allenato e non conosco nessuna teoria di allenamento pertanto avrei bisogno di un po' di informazioni utili:
_Quanta distanza percorrere e in quanto tempo
_Quante volte a settimana
_Alimentazione d aseguire
_Varie ed eventuali

[ilgiovo]

perchè non impari a nuotare ? fai un corso e unisci l'utile al dilettevole

l'ha fatto anche un mio amico 32enne, non c'è da vergognarsi (a meno che tu non abbia amici stronzissimi )

[RombodiSuono]

Per imparare a nuotare c'è sempre tempo, però serve anche qualche soldarello.
La corsa invece è più economica, basta solo un abbigliamento adeguato.
Hai mai fatto sport?

[kalosjo]

Originariamente inviato da Sergiao

_Quanta distanza percorrere e in quanto tempo Quanto riesci a fare nel tempo che preferisci
_Quante volte a settimana 2 o 3 è sufficiente
_Alimentazione d aseguire Io non la cambierei.... dipende come sei abituato
_Varie ed eventuali I primi giorni sarai distrutto e comincerari a pensare di smettere. invece insisti che passa...

[Fran©esco]

Inizia con 10 minuti.
Poi aumenti 5 minuti ogni volta che fai a correre.

Passo lento, respiro regolare.

Alimentazione, dipende da quello che vuoi ottenere.
Non mi pare che tu abbia bisogno di dimagrire, quindi mangia quello che mangi normalmente.
Se mangi poco, correndo ti verrà più fame e mangerai un po' di più.

[Sergiao]

Originariamente inviato da RombodiSuono
Per imparare a nuotare c'è sempre tempo, però serve anche qualche soldarello.
La corsa invece è più economica, basta solo un abbigliamento adeguato.
Hai mai fatto sport?

Ho fatto sport da quando avevo 3 anni (semplici esercizi del menghe) fino ai 18 (ho fatto calcio e karate soprattutto).

Ho già comprato delle scarpe per correre, che altro mi serve? La maglia vintage del Napoli?

[eloderma]

Originariamente inviato da Sergiao
Considerando che sto per compiere 27 anni e ho il fisico di mio padre ho intenzione di aiutarmi a non morire entro pochi anni.
Considerato il tempo che ho e anche i "gusti" (non mi piace la palestra, non so nuotare) mi sto rendendo conto che non posso far altro che andare a correre.
Ovviamente non sono allenato e non conosco nessuna teoria di allenamento pertanto avrei bisogno di un po' di informazioni utili:
_Quanta distanza percorrere e in quanto tempo
_Quante volte a settimana
_Alimentazione d aseguire
_Varie ed eventuali

lega il tuo prezioso basso fretless al paraurti del 15 barrato e via dietro!

[Sergiao]

Originariamente inviato da Fran©esco
Inizia con 10 minuti.
Poi aumenti 5 minuti ogni volta che fai a correre.

Passo lento, respiro regolare.

Alimentazione, dipende da quello che vuoi ottenere.
Non mi pare che tu abbia bisogno di dimagrire, quindi mangia quello che mangi normalmente.
Se mangi poco, correndo ti verrà più fame e mangerai un po' di più.

Sono magro ma ho la pancia gonfia ormai, bevo un casino. Inoltre mi sono rammollito in generale proprio.

[skidx]

un cardiofrequenzimetro può aiutarti a tenere il giusto ritmo e a non schiattare di infarto

[Mitico]

Originariamente inviato da Sergiao
La maglia vintage del Napoli?

Con quella a Pomezia/Roma, rischi di essere arroutato.