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Visualizza la versione completa : Per chi corre


VBNET79
27-05-2009, 12:26
Allora sono andato a correre l'altro giorno dopo molti anni di inattività quasi totale..
ho fatto circa 5 km in 45 minuti..bene, cioè male..ieri le mie gambe mi reggevano ancora, oggi è peggio di ieri e stasera dovrei correre ancora..dite che è meglio andare oppure no? non vorrei peggiorare la situazione..tipo se scendo le scale mi fanno parecchio male i muscoli...insomma cose di questo tipo.... :)

Domenix
27-05-2009, 12:28
Mai sentito parlare di acido lattico?

ivy_76
27-05-2009, 12:32
E' normalissimo, e tra l'altro hai spinto troppo. Cmq torna a correre oggi ma facendo footing leggero. Dopo dovresti stare meglio

bootzenn
27-05-2009, 12:50
se è tanto che non fai attività fisica prendi 2 giorni completi tra una corsa e l'altra

punta sempre (adesso che sei all'inizio del tuo allenamento) allo stesso tempo di allenamento (nel tuo caso hai fatto 45 min, continua a fare allenamenti da 40/45 min) non importa se corri o cammini ma fai sempre 40/45 minuti di attività

se il dolore alle gambe è troppo abbassa le sessioni a 25/30 min cosi avrai il piacere di correre senza dolori esagerati

l'evangelista
27-05-2009, 12:52
Originariamente inviato da Domenix
Mai sentito parlare di acido lattico?

correggi wikipedia

RokStar
27-05-2009, 12:55
5Km in 45 minuti li faccio camminando... :bhò:

psykopear
27-05-2009, 13:45
Originariamente inviato da RokStar
5Km in 45 minuti li faccio camminando... :bhò:

in effetti si...

wallrider
27-05-2009, 14:08
ma è netcoso? :dottò:

Cinzia Satana
27-05-2009, 14:16
Originariamente inviato da VBNET79
Allora sono andato a correre l'altro giorno dopo molti anni di inattività quasi totale..
ho fatto circa 5 km in 45 minuti..bene, cioè male..ieri le mie gambe mi reggevano ancora, oggi è peggio di ieri e stasera dovrei correre ancora..dite che è meglio andare oppure no? non vorrei peggiorare la situazione..tipo se scendo le scale mi fanno parecchio male i muscoli...insomma cose di questo tipo.... :)

no aspetta ancora.

wallrider
27-05-2009, 14:18
comunque non aspettare troppo: se fai un po' di movimento riassorbirai l'acido lattico più velocemente

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