[Ginnastica] Pettorali bassi

[RokStar]

Ehylà

Da qualche settimana sto curando un po' questa carcassa di corpo che mi ritrovo, facendo un po' di pesini per i bicipiti, per le spalle, un po' di flessioni per le gambe, e anche allungamenti per le stesse, qualche piegamento sulle braccia (al momento una decina scarsa), qualche serie di addominali. Ho iniziato da tre giorni a fare anche i pettorali... in pratica con due pesetti leggeri assumo una postura superiore del tutto simile alla pectoral machine che si trova in palestra, però devo anche sostenere il peso con i bicipiti visto che devo tenere le braccia ad L. In questo modo noto un notevole lavoro della parte alta dei pettorali, quella da sotto l'ascella al centro del petto, ma nessun movimento dei pettorali bassi. Come faccio a far lavorare anche i pettorali bassi, sempre tenendo conto che
a) non voglio andare in palestra
b) non voglio andare in palestra
c) non andrò in palestra

Grazie, luminari del fitness e del body building

[keccoblu]

[Mick The Rabbit]

gnocca thread sui pettorali bassi?

[RombodiSuono]

Originariamente inviato da RokStar
Ehylà

Da qualche settimana sto curando un po' questa carcassa di corpo che mi ritrovo, facendo un po' di pesini per i bicipiti, per le spalle, un po' di flessioni per le gambe, e anche allungamenti per le stesse, qualche piegamento sulle braccia (al momento una decina scarsa), qualche serie di addominali. Ho iniziato da tre giorni a fare anche i pettorali... in pratica con due pesetti leggeri assumo una postura superiore del tutto simile alla pectoral machine che si trova in palestra, però devo anche sostenere il peso con i bicipiti visto che devo tenere le braccia ad L. In questo modo noto un notevole lavoro della parte alta dei pettorali, quella da sotto l'ascella al centro del petto, ma nessun movimento dei pettorali bassi. Come faccio a far lavorare anche i pettorali bassi, sempre tenendo conto che
a) non voglio andare in palestra
b) non voglio andare in palestra
c) non andrò in palestra

Grazie, luminari del fitness e del body building

"Sostenere il peso dei bicipiti" è stupenderrima.
Comunque vai di push-up (altrimenti noto come piegamenti sulle braccia)
-Viedo dimostrativo: http://www.youtube.com/watch?v=FS1Xn9GKVT8
-Articolo descrittivo: http://wellnesseperformance.blogosfe...iegamenti.html

[oronze]

Originariamente inviato da keccoblu

forse sono un po' troppo bassi questi pettorali

[stocka]

dovresti trovare il modo di stenderti (una pila di sedie, una panca....), tieni le braccia come se tenessi in mano un bastone, praticamente come se facessi le flessioni però girato dalla parte opposta e spingi in alto i pesi fino a quasi farli toccare tra di loro e poi ritorni in posizione con le braccia

si è capito qualcheccosa?

[sko]

Originariamente inviato da stocka
dovresti trovare il modo di stenderti (una pila di sedie, una panca....), tieni le braccia come se tenessi in mano un bastone, praticamente come se facessi le flessioni però girato dalla parte opposta e spingi in alto i pesi fino a quasi farli toccare tra di loro e poi ritorni in posizione con le braccia

si è capito qualcheccosa?

distensioni su panca piana :sintesi:

[stocka]

Originariamente inviato da sko
distensioni su panca piana :sintesi:

eh si

ma ho cercato di farlo capire a Rokstar che può pure essere che non è pratico di palestra e non le ha mai viste fare

[sko]

Originariamente inviato da stocka
eh si

ma ho cercato di farlo capire a Rokstar che può pure essere che non è pratico di palestra e non le ha mai viste fare

ipersintesi

dato il nome dio google dà il resto

[aedo1.0]

basta co ste bocce!

basta co sti culi!

già fa caldo!