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  1. #1
    Utente di HTML.it L'avatar di figaro
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    [tenersi in forma] salto della corda

    Qualcuno lo pratica? Oltre all'apparato cardio vascolare e a bruciare calorie, che tipo di benefici apporta? Quali gruppi muscolari sono sollecitati oltre le gambe?

    Farlo in appartamento è sconsigliato? Regge il solaio?

    Io corro tre volte la settimana per un'ora. E' consigliabile praticarlo negli altri giorni?

    Consigli sugli allenamenti, frequenza, esercizi, varie ed eventuali?

  2. #2
    Utente di HTML.it
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    fai almeno 1 ora di sport da camera ogni giorno, specialmente alla sera, e vedi come bruci

  3. #3
    Originariamente inviato da magnet_80
    fai almeno 1 ora di sport da camera ogni giorno, specialmente alla sera, e vedi come bruci
    cos'è lo sport da camera?
    EX Mentecatto - succube della Honda
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  4. #4
    Originariamente inviato da lufo5
    cos'è lo sport da camera?
    Lo so io

  5. #5
    Originariamente inviato da magnus
    Lo so io
    quello è da letto.
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  6. #6
    Utente di HTML.it L'avatar di sko
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    la corda, se fatta bene, non necessita di chissa che balzi, giusto il minimo per far passare la corda..

    si puo' variare magari alternando i saltelli, o facendo fare piu' giri alla corda con un salto.

    per allenare di piu' le braccia puoi usare una corda piu' spessa, per il fiato è ottima quella di cuoio ( occhio alle dita dei piedi )

    gia' fare 5 serie da 3 minuti senza con pause da 30 secondi 3-4 volte a settimana brucia tantissimo è da molto fiato.

  7. #7
    Originariamente inviato da lufo5
    quello è da letto.
    Tu il letto lo tieni fuori al balcone?

  8. #8
    Originariamente inviato da magnus
    Tu il letto lo tieni fuori al balcone?
    se fa caldo... di solito lo piazzo in giardino.
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  9. #9

    Re: [tenersi in forma] salto della corda

    Originariamente inviato da figaro
    Qualcuno lo pratica?
    risposta esclusivamente emotiva: saltare alla corda mi e' sempre piaciuto e il motivo per cui non lo faccio regolarmente e' che temo le giuste ire dei coinquilini a cui "salto in testa"

  10. #10

    Re: [tenersi in forma] salto della corda

    Originariamente inviato da figaro
    Qualcuno lo pratica? Oltre all'apparato cardio vascolare e a bruciare calorie, che tipo di benefici apporta? Quali gruppi muscolari sono sollecitati oltre le gambe?

    Farlo in appartamento è sconsigliato? Regge il solaio?

    Io corro tre volte la settimana per un'ora. E' consigliabile praticarlo negli altri giorni?

    Consigli sugli allenamenti, frequenza, esercizi, varie ed eventuali?
    ma, un'ora di corsa 3 volte la settimana non sono sufficienti?

    Non sono un esperto ma credo che la corda abbia gli stessi problemi della corsa, solo accentuati: sollecitazioni alla spina dorsale. In più, come ogni attività aerobica fatta al chiuso, respiri la tua stessa aria viziata (consigliato tenere aperte le finestre).
    Qualunque imbecille può inventare e imporre tasse. (Maffeo Pantaleoni)

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