dovrei perdere 10 kg assolutamente ed ho un mese di tempo.
Un medico,quando feci la dieta un anno fa,mi suggerì:

colazione latte e caffè

25 min corsa o tappeto

pranzo tipo pesce verdura ec



25 min corsa o tappeto (nel pomeriggio)


sera carne pesce verdura


senza pane,pasta.anzi disse un pò di pasta la sera.


se ricordo bene 7 kg li persi in un mesetto,ma ora sono disposto a fare ancora di più perchè li devo riperdere i kg che ho rapidamente ripreso,senza neanche mangiare troppo.
Ho iniziato da due settimane e il mio peso è sempre lo stesso, anche se devo ammettere che ho ecceduto un pò a mangiare.
Ora da stamane mi sono prefissato di mangiare pochissimo,ma proprio pochissimo, e pesarmi lunedì prossimo,dopo aver fatto intenso allenamento.
c'è qualche consiglio che potete darmi ?qualcuno che ha avuto esperienza diretta con queste diete?