Pagina 1 di 3 1 2 3 ultimoultimo
Visualizzazione dei risultati da 1 a 10 su 23
  1. #1

    Consigli sul programma di allenamento

    Ciao ragazzi,
    volevo avere un attimo dei consigli sul programma di allenamento che vorrei fare.

    Ho intenzione di andare dal lunedì al sabato in palestra e fare questa suddivisione:

    3 giorni solo cardio/perdita peso
    3 giorni cardio/perdita peso e pesistica

    sono troppo intensivi o rischiosi per i muscoli? Cosa consigliate?

  2. #2
    un solo giorno di riposo non è sufficiente.

  3. #3
    Quindi come faresti tu?

  4. #4
    Utente di HTML.it L'avatar di Angioletto
    Registrato dal
    Jan 2004
    Messaggi
    1,246
    ti consiglio di cominciare più lentamente.
    poi magari aumenti le sedute alternando cardio e pesistica.. (solo pesistica)
    Per liquidare un popolo si comincia con il privarli della memoria.Si distruggono i loro libri, la loro cultura, la loro storia. E qualcun’ altro scrive loro altri libri, li fornisce di un’altra cultura, inventa per loro un’altra storia. (Milan Kundera)

  5. #5
    E se faccio 3 giorni cardio e 3 pesistica? Sono sempre tanti?

  6. #6
    massimo quattro allenamenti alla settimana di cui uno dedicato solamente ad attività aerobica e tre di sala pesi.

  7. #7
    farei massimo 3 giorni

  8. #8
    L'attività aerobica devo farla il più possibile, ho tanto peso da perdere e non posso fare 1 sola volta a settimana.

  9. #9
    Utente di HTML.it L'avatar di Angioletto
    Registrato dal
    Jan 2004
    Messaggi
    1,246
    Originariamente inviato da Ryuzaki_Eru
    E se faccio 3 giorni cardio e 3 pesistica? Sono sempre tanti?
    secondo me sono il massimo, però non devi cominciare subito così.
    devi almeno fare uno o due mesetti più leggeri, per abituare gradualmente il tuo corpo a sforzi maggiori

    io comincerei tre volte a settimana solo cardio per eliminare peso. poi penserei a tonificare.
    Per liquidare un popolo si comincia con il privarli della memoria.Si distruggono i loro libri, la loro cultura, la loro storia. E qualcun’ altro scrive loro altri libri, li fornisce di un’altra cultura, inventa per loro un’altra storia. (Milan Kundera)

  10. #10
    Utente di HTML.it L'avatar di lnessuno
    Registrato dal
    Feb 2002
    Messaggi
    2,732
    se vai in palestra fatti consigliare dall'istruttore no?

Permessi di invio

  • Non puoi inserire discussioni
  • Non puoi inserire repliche
  • Non puoi inserire allegati
  • Non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Powered by vBulletin® Version 4.2.1
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.