Originariamente inviato da Belva
Ciao, mi ha detto un istruttore che dopo aver fatto massa di solito si fa la definizione, e mi ha consigliato di farla così:
- Mangiare solo cibi ad alto contenuto proteico e basso contenuto di grassi e carboidrati (es. bresaola, carne di manzo, carne di cavallo, tonno sgocciolato, uova sode, ecc.) + 2 frutti al giorno + verdure, concedendoci quindi i carboidrati e zuccheri di frutta e verdura.
- andare in palestra almeno 4 volte la settimana a fare sempre 1 oretta di corsa leggera per smaltimento grassi (battito cardiaco costante a 125-130 bpm )
- dopo il tapirulan, fare esercizi con 15 ripetizioni e 1 min. di recupero per serie.
L'istruttore ha provato il suddetto programma per 3 settimane e si è effettivamente definito e ha tolto ben 7 kg di grasso, ma la mia domanda è: è salutare tutto questo?
Che danni faccio a me stesso eliminando (quasi) completamente carboidrati e grassi?
Oppure ditemi voi come vi definite e il risultato (benefici e danni eventuali)