Ragazzi mi spiego, meglio!

quando invio un dato nuovo al database mi ricarica la stessa pagina, il dato è ben caricato ma non lo visualizzo nell'elenco che ho a destra come ultimi caricamenti.

ciò è dovuto alla cache del browser,

facendo F5 il dato si aggiorna e si visualizza

come posso forzare al caricamento l'aggiornamento della cache?

senza ricorrere al F5?

tks!