PDA

Visualizza la versione completa : palestra e esercizi


Hysoka
11-03-2012, 15:57
ciao a tutti,
è quasi un lustro che non vado in palestra (lo so, faccio schifo :D) e ho deciso che settimana entrande ricomincio....
in pratica non ricordo gli esercizi che si fanno.
Dove andavo prima avevo una lista di esercizi consigliati, ma non so se in questa nuova mi forniranno un foglietto simile.
conoscete un sito dove posso trovare una lista di esercizi consigliati da fare (per beginners indubbiamente)?

ramy89
11-03-2012, 16:05
Dipende dal fisico che hai, non è che a un nano di 50 kg gli danno gli stessi esercizi che danno a Schwarzenegger :D

weatherman
11-03-2012, 17:34
ho passato diverse palestre di quelle dove si paga il meno possibile e un minimo di consigli su quali esercizi fare li davano sempre, quindi non mi preoccuperei tanto. al massimo guarda cosa fanno gli altri...

sparwari
11-03-2012, 18:23
prima di pagare, chiedi al titolare se ti può indicare gli esercizi da fare (ti dovrebbe fare una "scheda").

quando sono andato io in palestra per la prima volta, il titolare ogni volta rinviava nel compilarmela.... finchè dopo alcuni mesi ho cambiato palestra.

Hysoka
11-03-2012, 20:03
Originariamente inviato da sparwari
prima di pagare, chiedi al titolare se ti può indicare gli esercizi da fare (ti dovrebbe fare una "scheda").

quando sono andato io in palestra per la prima volta, il titolare ogni volta rinviava nel compilarmela.... finchè dopo alcuni mesi ho cambiato palestra.
si questo lo so,
ma sto andando alla palestra della mia università. E' molto fornita, ma non so se c'è un trainer che possa fare la scheda come mi fu data a me...

@ramy89: 170cm x 85kg

ramy89
11-03-2012, 20:39
E allora sei più o meno come me.
Alterna sempre gli esercizi, se fai i pettorali lo stesso giorno, per bilanciare, devi fare anche i dorsali.
Quindi in un giorno fai:
-Pettorali;
-Dorsali;
-Tricipiti;
-Addominali.

Nell' altro (alternando):
-Deltoidi;
-Bicipiti;
-Trapezi;
-Addominali;

Se sui macchinari c'è un disegno dei muscoli che si allenano facendo quell' esercizio sei a posto, poi ci sono tanti video su you tube che fanno vedere come farli.
Si può benissimo fare senza istruttore.

cacao74
12-03-2012, 00:43
mandato pvt, per evitare spam.

ciao

Loading