HashMap recuperare un solo valore

[Mitele]

SAlve ragazzi,

ho praticamente una HashMap in cui memorizzo una sola ed unica coppia.
Senza dover eseguire un ciclo for, c'e' un modo piu veloce ed efficiente... per recuperare key e value? Ecco il mio codice:

List<Beneficiario> lista=new ArrayList<Beneficiario>();
		Beneficiario ben=new Beneficiario();
		ben.setNome("PAUL");
		ben.setCAP("80053");
		lista.add(ben);
		
HashMap<Beneficiario,List<Beneficiario>> obMap = new HashMap<Beneficiario,List<Beneficiario>>();

        obMap.put(ben,lista);
       
     for( Beneficiario key: obMap.keySet() ){ 
         // key.toString() + ": " + obMap.get( key ); 
         System.out.println(((Beneficiario)key).getNome()); 
         System.out.println(obMap.get(key).get(0).getNome()); 
     }

}