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Discussione: palestra in casa

  1. #1

    palestra in casa

    vorrei riuscire a fare qualche esercizio in casa e ho pensato a quelle macchine multifunzione.purtroppo però mi manca lo spazio necessario.che dovrei comprare come attrezzi base per riuscire a fare tutto?tanti anni fa quando frequentavo la palestra un tipo mi aveva accennato che bastava avere poche cose,ma non ricordo
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  2. #2
    Utente di HTML.it L'avatar di Ranma2
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    Panca/Bilanciere e manubri. Le macchine servono solo ad aiutarti a fare l'esercizio, tutti gli esercizio con le macchine sono riproducibili con i manubri o con la banca e il bilanciere.

  3. #3
    per il riscaldamento ho già la cyclette.perciò mi mancherebbero una panca reclinabile per gli esercizi addominali,i manubri ed il bilancere.però avrei tanti dischi dei pesi sparsi
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  4. #4
    Utente di HTML.it L'avatar di Cisco x™
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    http://www.albanesi.it/sport/Palestra/palestra_casa.htm

    in fondo alla pagina ci sono gli esercizi

  5. #5
    Originariamente inviato da Cisco x™
    http://www.albanesi.it/sport/Palestra/palestra_casa.htm

    in fondo alla pagina ci sono gli esercizi
    grazie a parte gli esercizi per il seno gli altri possono essermi utili.
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  6. #6
    Moderatore di foto/videocamere digitali ed elettronica hi-tech L'avatar di astro
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    Originariamente inviato da Ranma2
    ...tutti gli esercizio con le macchine sono riproducibili con i manubri o con la banca e il bilanciere.
    E con i kettlebell fai ancora meglio che con panche, bilanciere e manubri

    Fossi in te venderei tutti i dischi e comincerei ad imparare i tanti esercizi che puoi fare semplicemente e con i migliori risultati
    Tieni presente che rispetto alla macchina, che costringe a movimenti programmati, e desidera isolare uno o pochi muscoli, con supposti pregi e diversi DIFETTI di questo isolamento, i pesi ed i movimenti classici hanno il "problema" di isolare ed anche lasciare possibilità di movimenti scorretti

    Approfondisci il discorso dei kettlebell che allenano in maniera dinamica e molto più corretta (oltre che in maniera che è intuitivamente più naturale)

    Ad es.
    http://www.my-personaltrainer.it/all...ettlebell.html

  7. #7
    Utente di HTML.it L'avatar di lnessuno
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    Figata i kettlebell!

    Li conoscevo già, in parte, ma non sapevo fossero così efficaci...

  8. #8
    Utente di HTML.it L'avatar di lnessuno
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    Quelli del decathlon come sono? Costano 34 euro per 12kg e 44 per i 16, mi sembra un prezzo non da poco... eppure in giro si trovano ancora più cari

  9. #9
    i kettlebell mi sembra che richiedano un grande lavoro della schiena ed io soffro di lombosciatalgia.
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  10. #10
    Utente di HTML.it L'avatar di kuarl
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    ne presi uno tempo fa ma non ci ho mai fatto molto. Quanto al lavoro della schiena, è vero, ma è anche vero che se l'esercizio lo fai bene non dovresti caricare il peso sulla schiena. Essendo esercizi non guidati impararli non è semplice. Ti suggerisco di non fare come me e prendi un peso piccolo per cominciare

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