Buondì, nella mia vita ho sempre fatto attività fisica, quindi ho un fisico abbastanza asciutto, e in questo ultimo periodo sto dedicando parecchio tempo alla palestra. L'unico difetto che ho (il più comune) è un leggero accenno di 'pancetta'. Vado spesso a correre e faccio attività extra che mi fanno sudare molto (ad esempio eseguo sempre il mio vecchio riscaldamento di quando facevo arti marziali), ma non riesco a togliere il grasso addominale... e al 90% sbaglio alimentazione.
In genere questa è la mia alimentazione:
9:00 - 1 pacchetto di crackers
11:00 - 1 barretta cereali
13:00 - 90g/100g di pasta condita (sughi o olio e verdure in genere), qualche verdura di contorno, frutta (spesso banana). Vorrei mangiare anche riso ma spesso i tempi stretti non mi permettono di prepararlo.
17:00 - 1 barretta di cereali
18:00 - (solo se devo andare in palestra) yogurt o banana
20:30 - Carne (spesso pollo, ma anche rossa) non troppo condita, contorno di verdure
A grandi linee non mi sembra sia totalmente sbagliata, le uniche cose potrebbero essere i 90/100g di pasta (sono troppi?) a pranzo e il pacchetto di crackers la mattina.. ma non vorrei fare lo sbaglio di prendere meno carboidrati del previsto. Suggerimenti?