settare voce default menu

[Simoxxx]

Il mio problema a cui nn trovo uscita è...: ho un menù e in base alla voce selezionata chekko o meno delle chekbox tramite una funzione che funzia Al cambio delle check box vorrei che la voce selezionata del menu sia coerente, ciè cambia in base al fatto che il check sia clikkato o meno....ma nn ci riescoooo!!! Qual'e' la soluzione???

function upd_select(my_form){

if (my_form.notif.checked==true)
my_form.notifica.options[0]=t;

else if (my_form.notif.checked==false)
my_form.notifica.options[0]="n";
//my_form.notifica.options[my_form.notifica.selectedIndex]=0;
//my_form.notifica.options[my_form.notifica.selectedIndex].value='n';
//my_form.notifica.selectedIndex=0;
}

<select name='notifica'>
<option value='n'>Nessuno</option>
<option value='t'>Tutti</option>
</select>

<input type="checkbox" name="notif" OnClick="document.my_form.notif_1.checked=document .my_form.notif.checked; document.my_form.notif_2.checked=document.my_form. notif.checked;" onChange='upd_select(my_form);'>