ciao.
Allora la situazione è questa..
Due mesetti fa sono stato semi obbligato da un mio amico e un po dalla morosa ad andare in palestra..
Non avevo assolutamente caxxi e non ne avevo bisgno se non per metter su qualche muscoletto e un po di massa (non sono grasso per niente)
Ora andarci per caxeggiare mi rompo i coglioni.. tanto vale seguire le schede e fare le cose per bene..
Ora andando 3/4 volte a settimana noto che la struttura del corpo sta aumentando... però..
però vorrei fare un po di massa..
tutti parlano di massa.. ma come si fa sta massa?
Alla sera l'istruttore è sempre impegnato di qua e di la e non mi caga...
cosa devo fare?
e il cibo? che consigliate di mangiare?
non sono palestrato... volevo aumentare un pochetto e non fare tanta fatica per nulla...
garzie