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Visualizza la versione completa : [Palestra] massa..?^


indre
21-04-2005, 15:15
ciao.
Allora la situazione č questa..
Due mesetti fa sono stato semi obbligato da un mio amico e un po dalla morosa ad andare in palestra..
Non avevo assolutamente caxxi e non ne avevo bisgno se non per metter su qualche muscoletto e un po di massa (non sono grasso per niente)

Ora andarci per caxeggiare mi rompo i coglioni.. tanto vale seguire le schede e fare le cose per bene..
Ora andando 3/4 volte a settimana noto che la struttura del corpo sta aumentando... perņ..

perņ vorrei fare un po di massa..
tutti parlano di massa.. ma come si fa sta massa?
Alla sera l'istruttore č sempre impegnato di qua e di la e non mi caga...
cosa devo fare?
e il cibo? che consigliate di mangiare?

non sono palestrato... volevo aumentare un pochetto e non fare tanta fatica per nulla...

garzie

jonnym78
21-04-2005, 15:16
:madai!?: Bubu, fagli vedere l'esercizio della birrozza al bar

MMarzia
21-04-2005, 15:17
Originariamente inviato da jonnym78
:madai!?: Bubu, fagli vedere l'esercizio della birrozza al bar :biifu:

bluesexplosion
21-04-2005, 15:17
paghi? quindi prendi l'istrutturo per i peli del naso e ti fai spiegare.. eh il suo lavoro :fagiano:

RombodiSuono
21-04-2005, 15:18
Fatti fare la scheda personale.

Angioletto
21-04-2005, 15:19
massa?
con tanta fatica ed esercizio amiscio!!!

l'importante perņ č rassodare, mangiare di tutto ma senza esagerare..
soprattutto č consigliato mangiare dopo la palestra, quando il corpo ha + bisogno di nutrimento...

V1RuZ
21-04-2005, 15:28
indicativamente per la massa devi aumentare il peso progressivamente, non esagerare con le ripetizioni (max 5/6) e nemmeno con gli esercizi, perņ devi lavorare duro...
come sei fisicamente?

taddeus
21-04-2005, 15:31
F=MxA -> M=F/A

BubuKing
21-04-2005, 15:35
Originariamente inviato da jonnym78
:madai!?: Bubu, fagli vedere l'esercizio della birrozza al bar

Data la serie minima:
- Un sorso di birra
- Una patatina

Ripetere fino allo sfinimento:
- Un sorso di birra
- Una patatina

- Un sorso di birra
- Una patatina

- Un sorso di birra
- Una patatina

- Un sorso di birra
- Una patatina

indre
21-04-2005, 15:35
ciao..
1.77 per 74 Km.. non ho un filo di grasso..
e volevo fare massa.. sentendo voci in giro che chi dice di fare le serie prima con pesi "poesanti" e poi le serie successive a scalare-....

vero?
ma il cibo? che mangiare?

fatica ne faccio e tanta.. se unisco il cibo giusto ed esercizi corretti č meglio perņ....

se no so che poi mi scaxxo..

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