ciao a tutti,
vorrei mettere su un po di muscoli perchè son abbastanza passivo non faccio attività motoria anche se cammino abbastanza spesso. posso aumentare la mia massa con gli strumenti che ho a casa (bici, pesi, corda, tappetino per fare gli addominali) ??? che consigli mi date per diventare piu forte in un tempo abbastanza breve con molto impegno?