Va benissimo la mezza maratona sui 20km, di più non sono ancora molto pronto.
Ora i 20km li raggiungo ( qualche volta anche i 25 km ) solo che non in tempi ottimissimi. Quindi vorrei sapere se esiste un programma di allenamento, una scheda un cavolo di foglio di excell con un programma specifico su qualche sito.
Mica posso iscrivermi in palestra per correre e basta! Poi sul tappeto sarà mica correre eh!