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  1. #1

    [palestra] Nuova scheda pesi

    Ciao a tutti!
    Rinizia la palestra e come tutti gli anni mi faccio fare delle nuove schede, sennò sempre i soliti esercizi...

    La mia attività in palestra consiste in tre sedute, una di cardio fitness (vi risparmio questa) e due sedute di pesistica (carichi leggeri ovvio ).
    Oggi mi sono fatta rinnovare le due sedute di pesistica.
    Ve la sottopongo.e ditemi che ne pensate!

    Ah...ovvio che la cosa è rivolta a chi fa palestra


    Prima seduta:

    Riscaldamento 5' braccia

    Panca piana: 10-10-8-8
    Croci ai cavi alti 5x8
    Croci ai cavi bassi 10-10-8-8
    Sollevamenti laterali
    panca incl. 30° 5x8
    Tirate al mento 4x10
    Shoulder press imp.
    stretta 4x10
    Addominali a piacere
    Cardio finale a piacere



    Seconda seduta:

    Riscaldamento 5' braccia

    Rematore ai cavi 10-10-8-8
    Lat machine presa inv. 5x8
    Sollevamenti posteriori 4x10
    Iperestensioni 4x10
    Bicipiti sbarra 4x10
    dritta ai cavi
    Addominali a piacere
    Cardio finale a piacere



    Non ho specificato i pesi perchè ancora devo provarli, ma sicuramente sono bassi eh
    ..e i numeri per chi non l'avesse capito indicano le serie e le ripetizioni

  2. #2

  3. #3
    Utente di HTML.it L'avatar di Think
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    ma scusssa.. io la scheda me la faccio rifare praticamente ogni mese!!!

    perchè ogni anno?? è tantissimo

    :master: :master:


  4. #4
    e i tettorali?
    Più la si cerca e più si allontana, la base dell'arcobaleno.
    foto

  5. #5
    Utente di HTML.it L'avatar di Fool
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    sono l'unico pirla che ha la stessa scheda da un anno ma se ne frega altamente e fa da se ?

  6. #6
    Utente di HTML.it L'avatar di --LO--
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    la voglio pure io la scheda!
    ma intanto andrò in palestra (che fare solo cyclette a casa va a finire che mi ritrovo con gambe da calciatore e il resto uno schifo )

  7. #7
    [supersaibal]Originariamente inviato da --LO--
    la voglio pure io la scheda!
    ma intanto andrò in palestra (che fare solo cyclette a casa va a finire che mi ritrovo con gambe da calciatore e il resto uno schifo ) [/supersaibal]
    niente tettorali tu, eh
    Più la si cerca e più si allontana, la base dell'arcobaleno.
    foto

  8. #8
    Utente di HTML.it L'avatar di Think
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    [supersaibal]Originariamente inviato da Fool
    sono l'unico pirla che ha la stessa scheda da un anno ma se ne frega altamente e fa da se ? [/supersaibal]

    se vai in palestra solo perhcè ti piace avere un fisico è una cosa.

    se vai e devi fare quei cazzo di esercizi per un fine esterno e quindi devi avere risulati sportivi è un altro.

    poi ci sono quelli che vanno in palestra per vedere i fondo schiena delle belle fanciulle e sono i migliori!!!


  9. #9
    Utente di HTML.it L'avatar di --LO--
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    [supersaibal]Originariamente inviato da taddeus
    niente tettorali tu, eh [/supersaibal]
    e invece mi sa che devo farli

    cmq...a me ste due schede sembrano buone (casso quanta roba fai )

  10. #10
    Utente di HTML.it L'avatar di Fool
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    [supersaibal]Originariamente inviato da Think
    se vai in palestra solo perhcè ti piace avere un fisico è una cosa.

    se vai e devi fare quei cazzo di esercizi per un fine esterno e quindi devi avere risulati sportivi è un altro.

    poi ci sono quelli che vanno in palestra per vedere i fondo schiena delle belle fanciulle e sono i migliori!!!

    [/supersaibal]
    No io ci vado solo perchè mi piace avere un fisico decente

    Anche io ci andrei per vedere i fondi schiena ma qui da me ce carenza...tutti uomini muscolosi

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