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  1. #1

    Palestra e alimentazione

    Anni fa sono andato per un breve periodo in palestra ma non ho mai seguito un'alimentazione specifica. a volte ci andavo dopo pranzo dopo aver mangiato i peperoni, burp!

    Adesso sono tentato di tornarci, quanto è importante seguire un'alimentazione adeguata? di certo non voglio farmi di creatina e roba simile, parlo di una normale alimentazione adattata alla palestra. Non voglio gonfiarmi, voglio solo fare tenermi in forma e conoscere qualche tipa carina, e certo un po' di muscoli ma senza diventare un saibal!

  2. #2
    Utente bannato
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    Re: Palestra e alimentazione

    [supersaibal]Originariamente inviato da awd
    Anni fa sono andato per un breve periodo in palestra ma non ho mai seguito un'alimentazione specifica. a volte ci andavo dopo pranzo dopo aver mangiato i peperoni, burp!

    Adesso sono tentato di tornarci, quanto è importante seguire un'alimentazione adeguata? di certo non voglio farmi di creatina e roba simile, parlo di una normale alimentazione adattata alla palestra. Non voglio gonfiarmi, voglio solo fare tenermi in forma e conoscere qualche tipa carina, e certo un po' di muscoli ma senza diventare un saibal! [/supersaibal]
    Il bodybuilding è fatto di:

    35%Alimentazione-35%Allenamento-30%Riposo adeguato allo sforzo


    .... ...

  3. #3
    allenati duro, non stressare troppo i muscoli ( basta una volta alla settimana per ogni gruppo, massimo due ) dormi parecchio e mangia bene.
    diventerai come lui
    <=

  4. #4
    [supersaibal]Originariamente inviato da laMumm|a
    allenati duro, non stressare troppo i muscoli ( basta una volta alla settimana per ogni gruppo, massimo due ) dormi parecchio e mangia bene.
    [/supersaibal]
    ... e i fari accesi anche di giorno, no?

    X

  5. #5
    Utente bannato
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    [supersaibal]Originariamente inviato da laMumm|a
    allenati duro != non stressare troppo i muscoli [/supersaibal]


  6. #6
    [supersaibal]Originariamente inviato da ant_alt
    [/supersaibal]
    l'ho spiegato nelle parentesi. Se le avessi quotate...
    allenati duro durante l'allenamento ma non molte volte alla settimana, altrimenti non ottieni niente, anzi.

  7. #7
    Utente bannato
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    [supersaibal]Originariamente inviato da laMumm|a
    l'ho spiegato nelle parentesi. Se le avessi quotate...
    allenati duro durante l'allenamento ma non molte volte alla settimana, altrimenti non ottieni niente, anzi. [/supersaibal]
    si ma forse dovresti tenere conto k si tratta di un principiante e se gli vai a dire questo dopo 10 giorni va in superallenamento k ci vogliono 6 mesi x riprendersi....

  8. #8
    [supersaibal]Originariamente inviato da Blackho
    ... e i fari accesi anche di giorno, no? [/supersaibal]
    Soprattutto areare il locale prima di soggiornarvi.

  9. #9
    [supersaibal]Originariamente inviato da ant_alt
    si ma forse dovresti tenere conto k si tratta di un principiante e se gli vai a dire questo dopo 10 giorni va in superallenamento k ci vogliono 6 mesi x riprendersi.... [/supersaibal]
    è proprio per non andare in superallenamento che gli consiglio di non allenare un gruppo muscolare più di due ( meglio una ) volta a settimana.

  10. #10

    Re: Re: Palestra e alimentazione

    [supersaibal]Originariamente inviato da ant_alt
    Il bodybuilding è fatto di:

    35%Alimentazione-35%Allenamento-30%Riposo adeguato allo sforzo


    .... ... [/supersaibal]

    la percentuale dell'alimentazione è molto più alta
    w la topa

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