vorrei risponderti ma non ho capito la domanda. Ci provo: guarda i tag accettati da frame e cerca quello che ti serve:
http://www.w3schools.com/tags/tag_frame.asp

Ti vaccio un piccolo appunto, dato che me lo hai chiesto tu!
Parti da un concetto sbagliato: I FRAME SI UTILIZZANO PER VISUALIZZARE PAGINE ESTERNE AL PROPRIO SITO.

Cosa significa? Che se vuoi dividere la tua pagina in header, colonna laterale e parte centrale con la parte centrale che cambia, non devi usare i frame, e neanche le tabelle. Esistono i linguaggi lato server (tipo php) nati apposta per questo uso.

Quindi...... ricomincia da capo, butta via i frame, butta via tutto quello che hai fatto con le tabelle e cerca di rifarlo (chiedendo aiuto se non riesci) in modo semantico: html+css