Salve gente!
In un form che i miei utenti compilano è presente un campo
"e-mail" e un campo "numero telefonico".

Nella pagina php che riceve i dati vorrei controllare che questi due dati abbiano la giusta struttura e che non contengano spazi.

Ad esempio NON può essere accettato un indirizzo del tipo
ciccio.que stini.it
nè
ciccio.questini.yahoo.it
né
ciccio.questini@yahoo

vabbè ci siamo capiti.

Per il numero di telefono il discorso è analogo (ad esempio NON deve contenere spazi né lettere ma solo due sequenze di numeri divisi da - (UN SOLO trattino) o un solo / o un solo \ o un solo . (punto)

(sono solo numeri italiani fissi o cellulari quindi il +39 non mi serve)

Mi aiutate?

Thanks!!